Mit dir verbunden zu sein bedeutet, wahrzunehmen, wie es dir wirklich geht. Du spürst deine Gefühle, Bedürfnisse und Grenzen, kannst sie ernst nehmen und für dich einstehen. Dabei musst du dich nicht verstellen, nichts beweisen und nichts von dir wegschieben. Du kannst dir mit Offenheit und Vertrauen begegnen und dich mit dem zeigen, was dich ausmacht.
Auch dein Körper kann wieder zu einem vertrauten Ort werden. Du kannst seine Signale wahrnehmen und dich in ihm immer wieder neu orientieren; in Ruhe, Kraft und Lebendigkeit ebenso wie in Momenten der Anspannung. Wenn dein inneres Erleben und dein Körper zusammenfinden, kann das Gefühl wachsen, wirklich bei dir und in dir zu Hause zu sein.
Aus dieser Verbindung wächst Klarheit: Du erkennst besser, was für dich stimmig ist, was du brauchst und welchen Weg du gehen möchtest. Sie trägt dich in Beziehungen, bei Entscheidungen, im Umgang mit deinen Gefühlen und in Zeiten der Veränderung. Deshalb berührt die Verbindung zu dir selbst viele Anliegen und bildet häufig eine wesentliche Grundlage der therapeutischen Arbeit.
Wenn die Nähe zu dir selbst schwer auszuhalten ist
Vielleicht kennst du die Sehnsucht, endlich ganz bei dir zu sein und merkst zugleich, dass gerade das kaum auszuhalten ist. Sobald es ruhig wird, zeigen sich Unruhe, Ängste, Leere, schmerzhafte Gedanken, intensive Gefühle oder starke Körperempfindungen. Vielleicht hältst du dich deshalb ständig beschäftigt, suchst Ablenkung, funktionierst mehr, als dass du lebst oder orientierst dich stark an anderen. So entsteht Abstand zu dem, was in dir wartet und leider oft auch zu dir selbst.
Wenn Belastendes nicht verarbeitet und integriert werden konnte, weil es schlicht zu viel war, bleiben manchmal nur Verdrängung, Vermeidung, Kontrolle oder Abspaltung. Diese Reaktionen haben dich geschützt und dafür gesorgt, dass du weiterleben und funktionieren konntest. Kein Mensch kann in jeder Situation alles fühlen und verarbeiten. Körper und Psyche verfügen daher über wirksame Überlebensmechanismen, wenn etwas unsere Möglichkeiten übersteigt.
Auch wenn die belastende Situation dann im Außen längst vorbei ist, kann dein Inneres weiter auf Gefahr eingestellt bleiben. Das Nervensystem reagiert, als wäre die Bedrohung noch gegenwärtig. Was verdrängt oder abgespalten werden musste, bindet Energie und erschwert den Zugang zu Gefühlen, Bedürfnissen und Körperempfindungen. So können anhaltende Anspannung, Ängste, Kontrollzwang, psychosomatische Beschwerden, Körperfremdheit oder das Gefühl entstehen, nicht ganz da zu sein.
Ich begleite dich dabei, deine Ressourcen zu stärken und ein tragfähiges Gefühl innerer Sicherheit aufzubauen. In einem geschützten Rahmen können wir dem begegnen, was bisher zu viel war. Was zu dir gehört, darf wieder einen Platz in dir finden, Schutzreaktionen können sich verändern und gebundene Energie wieder für dein Leben verfügbar werden. So kannst du wieder ein Stück mehr bei dir ankommen, dich in dir sicher und wohl fühlen.
Mögliche Themen – womit du zu mir kommen kannst
- Selbstwahrnehmung und eigene Bedürfnisse: sich selbst schwer spüren, eigene Bedürfnisse oder Grenzen kaum wahrnehmen, starke Orientierung an anderen und das Gefühl, den Kontakt zu sich verloren zu haben
- Selbstwert und Selbstannahme: Selbstwertprobleme, Selbstkritik, Scham, Schuldgefühle, hohe innere Ansprüche, fehlende Selbstannahme und Schwierigkeiten, freundlich mit sich umzugehen
- Innere Sicherheit, Ängste und Kontrolle: diffuse Ängste, Panik, anhaltende Anspannung, starkes Kontrollbedürfnis, Zwangsgedanken, Zwangshandlungen und Schwierigkeiten, sich selbst zu beruhigen
- Körperverbundenheit und Dissoziation: Körperfremdheit, vermindertes Körperempfinden, Angst vor Körperempfindungen und das Gefühl, nicht ganz bei sich zu sein
- Körperbild, Essen und psychosomatische Beschwerden: negatives Körperbild, emotionales oder restriktives Essverhalten, psychosomatische Beschwerden und somatoforme Störungen
- Trauma und Traumafolgen: Trauma, Entwicklungstrauma, Bindungstrauma, komplexe Traumafolgen und anhaltende Schutz- und Überlebensreaktionen